植物油吃多少（植物油一天吃多少克）

每天食用油摄入量不超过多少克

-30克。根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议中国居民每人每天食用油的摄入量为25-30克。这个建议是经过科学研究论证的，是为了维持人体健康的平衡。过多摄入油脂会导致肥胖、高血脂、高血压等疾病的发生，而过少摄入则会影响人体正常的生理功能。因此，定量用油、总量控制是必要的。

所以，中国居民膳食指南2007说每天烹调油摄入不超过25至30克。

按医学的要求，每人每天正常的食用油摄入量不能高于20克，也就是相当于2汤匙油，这几乎很少有人能做到。专家介绍：尽量在家中吃饭，做菜的时候尽量用氽烫的烹饪方法，只要加少许油就能做出比较好吃的菜。如果实在无法避免在外面吃饭，那么也要尽量少吃比较油腻的食物。

三口之家的一天的食物油用量

1、每人每天25克，不过这是指吃进去的，炒菜的过程中有些油是会挥发掉的，还有菜汤里面也有很多油会被倒掉。所以作菜的时候可以多一些拉 吃什么油最好？脂肪是人体必需的营养素，但不宜多，要保持营养平衡，肥肉饱和脂肪酸高、胆固醇高，应尽量少吃。

一个人每天需要吃多少食用油

一个人每天的食用油摄入量不应超过25克（半克）。25克包括自己做饭用的食用油，以及吃猪肉和其他食物用的油。食用油吃得越多越好。摄入过多的脂肪，除了肥胖，还可能导致血液中过多的脂肪酸。当脂肪酸过多时，主要以甘油三酯的形式储存，引起血脂升高，引起心脑血管疾病。

每天食用油摄入量应该为25克。食用油含有人体必须摄入的脂肪酸，能提供热量，根据营养学会的研究表明，一个人一天的食用油摄入量在25克左右最佳。若食用油摄入过量，会使人体内脂肪超标，产生肥胖，导致血液脂肪含量过高，引发高血压、冠心病等疾病。

克。世界卫生组织推荐，每人每天摄入油脂量为25克，实际上我国城市居民每人每天油脂的平均消费量已达50克。研究表明，油腻食物吃得太多，除了导致消化不良以外，还容易引起糖尿病、冠心病和脑梗塞等疾病；而结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤也和“油大”有着直接或间接的联系。

一个人一天究竟需要食用多少克食用油和盐才是合适的 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览79 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

每天金龙鱼食用油摄入量应该为25克。食用油含有人体必须摄入的脂肪酸，能提供热量，根据营养学会的研究表明，一个人一天的食用油摄入量在25克左右最佳。

一般一天摄入25g（25ml）左右油脂是比较合理的。注意饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸等于1：1：1 ，只要是吃植物油。基本就满足这个要求了。还有就是脂肪酸在人体内是可以转换的。