植物油高血压（植物油降血压）

高血压能不能吃橄榄油?

1、高血压可以食用橄榄油。橄榄油里富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压，对高血压有好处。

2、橄榄油的营养价值是很高的，并且还含有丰富的维生素e以及欧米伽三脂肪酸，这些物质可以降低血液黏稠度，对于高血压疾病能够有一定的防治效果。

3、是可以的哦！高血压患者可以吃橄榄油。一般正常合理膳食范围内的食物，高血压患者都可以吃。橄榄油是常见的一种植物油，含的不饱和脂肪酸比较丰富，也含有大量的亚油酸、油酸以及亚麻酸，适当吃些能够起到降低血脂的作用，有助于预防动脉粥样硬化，对于高血压患者比较有利。

4、高血压患者可适量选用橄榄油，每星期2至3次或隔天1次即可。因为橄榄油含有单不饱和脂肪酸，主要是油酸，有降低血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白胆固醇的作用。橄榄油可作凉拌菜，也可以炒菜，但时间不宜过长，温度不宜过高，190℃以下橄榄油不会被破坏。

5、巧克力，不吃甜食和零食最好。不能吃含盐量多的食物，比如咸菜、酱菜，还有辣椒酱、甜酱，宜低盐饮食。不要吃动物油，动物的肥肉、肥油都对高血压疾病不利，食用油最好用豆油、花生油、菜油、麻油、橄榄油等。提倡适当的饮茶，茶叶中有的成分能够增加血管的柔韧性和弹性，也能够预防血管硬化。

6、高血压能不能吃橄榄油 橄榄油是从橄榄果里压榨出来的果油，呈黄绿色，初榨的橄榄油略有苦涩味，含有大量的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、抗氧化物和叶绿素。橄榄油除了可以代替各种食用油用于烹饪以外，天天早上空腹喝一汤匙，还可以预防便秘。

高血压患者应该吃动物油好还是植物油好?

1、可以适当的吃植物油，能够促进身体血管的扩张，降低血压，预防动脉粥样硬化的发展。在植物油的选择上，高血压患者可以多吃豆油，菜籽油，玉米油，花生油等，这些油中含有大量的非饱和脂肪酸，目前也是医学界公认的对高血压患者健康恢复起作用的油类。

2、那高血压患者到底应该如何吃油呢？大家都知道应该吃植物油，但这个吃也是需要注意的，并不是说植物油就可以随便吃了，植物油的热量也很高，吃得太多，容易患有胆结石。

3、高血压病人为了防止动脉硬化逐渐加重和并发症发生，平时应注意多吃植物油，少吃动物油。这是因为动物油含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，会使人体器官加速衰老和促使血管硬化，进而引起冠心病、脑卒中等。植物油对人体虽然是有益的，但是摄人过多并没有什么好处。

4、三高人群应该吃植物油，因为动物油含有大量饱和脂肪，会加重心血管负担，不利于三高病情恢复。

5、大量研究结果表明，长期摄入猪油，对三高人群来说还极易加重病情，甚至会使血管弹性变差，增加血管堵塞，诱发动脉冠状硬化等危险。所以，建议三高人群尽量远离动物油，根据 健康 标准吃植物油，《中国居民膳食指南》推荐成年人，每天吃食用油量在25~30g。

6、但是对于三高人群来说，是不建议吃猪油的，因为猪油的脂肪含量特别的高，另外本来自己的身体就处于一个生病的状态，再继续吃猪油的话，就会导致血压越来越高，而且血糖也会越来越高，因此尽量吃植物油比较好。

人们吃花生油等植物油,为啥高血压的人还是那么多?

植物油如豆油、菜籽油、花生油、玉米油等，因含有大量的不饱和脂肪酸，日前多认为是高血压、动脉硬化和冠心病人的“康复油”。

是的，植物油食用多了，一样会变成脂肪，脂肪在血管里堆积后，会造成血管变窄，影响血液流通，同时会造成血管硬化，这都会引起高血压。也会引起高血脂，同样造成血压升高。

三高人群在平时生活中多吃些植物油，对身体有好处，现在市场上比较常见的植物油是葵花籽油，橄榄油，大豆油，玉米油和花生油三高人群，特别适合吃橄榄油和葵花籽油以及玉米油，他们应该少吃花生油，因为花生油中比较高，容易加重心血管负担，不利于三高症状恢复。

植物油像是花生油、豆油、菜子油、玉米油等，因含有大量的不饱和脂肪酸，目前多认为是高血压、动脉硬化，和冠心病病人的“康复油”。原因是不饱和脂肪酸，进人人体后，变成二十二碳脂肪酸，是体内一种激素——前列腺素合成的主要原料。

首先有高血压的患者是可以吃花生油的，并且平时饮食当中的油尽量以植物油为主而不是动物油，高血压患者的饮食需要注意低盐，低脂肪，低胆固醇饮食，平时吃饭不要太咸，每天的盐摄入量最好在六克以内，胆固醇含量高的食物，比如鸡蛋黄，肥肉类的尽量避免吃。

经过调查发现，高血压患者是比较适合吃植物油的，其他的油可以不吃，但是植物油一定不能够不吃。高血压患者不应该只盯着一种油来吃，可以用多种油混合着来吃，这样的话也可以让各种脂肪酸的腹部比较均衡。

高血压吃什么植物油好

所以，三高人群，也就是同时患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，在食用油的选择上，可以选择以下几种：第橄榄油。橄榄油比任何的植物油都有比较高的不饱和脂肪酸，可以调节血脂，降低心血管疾病风险。第植物油。植物油有很多的植物成分，对血脂的调节有一定的作用。

首先，高血压患者要选择不饱和脂肪酸含量较高的油，这样的话才能够让自己的肠胃更加的容易吸收一些，而且大家最好是选择一些食用油首选葵花籽油，玉米油，芝麻油。这几种油都是非常不错的，而且也不会对高血压患者的身体造成任何的伤害。

玉米油，对预防和改善高血压，高血脂，动脉硬化能起 到作用，建议你买来长期食用。

植物油如豆油、菜籽油、花生油、玉米油等，因含有大量的不饱和脂肪酸，日前多认为是高血压、动脉硬化和冠心病人的“康复油”。

除了盐，食用油也是我们做饭时候经常需要用到的，那么对于高血压患者来说，应该吃什么样的油最好呢？ 高血压患者适合吃什么油？ 我们日常生活中常见的油有菜籽油、花生油、葵花油、玉米油，以及动物油脂等。但是这些油，并不全都适合高血压患者食用。

受到了很多消费者的喜爱。缺点：芥酸和芥子苷等物质的含量较高，不利于人体生长发育，尤其不利于高血压、冠心病患者食用。橄榄油 优点：富含单不饱和脂肪酸，可以降低发生动脉粥样硬化的概率，保护心脑血管，而且它的天然成分保存的比较完好。缺点：价格比较昂贵，口味较淡，多数消费者不会选择。